מתכון לקערת אסאי – מתכון ממכר

מתכון לקערת אסאי
5/5
זמן הכנה:
10 דק׳
רמת קושי:
קל
כמות:
1 מנות
כשרות:
פרווה

התפנקו עם הטוב המרענן של קערת אסאי, ארוחת בוקר טעימה ומזינה או אפשרות לחטיף מפוצצת בטעם וחיוניות.
הקערה התוססת הזו עמוסה בנוגדי חמצון, ויטמינים ומרכיבים מעודדי אנרגיה כדי להתחיל את היום שלך בנימה בריאה.

כמה זמן להכין קערת אסאי ולציין את הזמן הדרוש:

בערך 10 דקות.

איך מכינים קערת אסאי – המרכיבים:

  • 200 גרם מחית אסאי קפואה
  • 1 בננה בשלה, קפואה ופרוסה
  • 100 מ"ל חלב שקדים (או כל חלב שתבחרו)
  • 1 כף דבש או סירופ מייפל
  • 50 גרם גרנולה
  • פירות טריים (כגון תותים, אוכמניות, קיווי) לציפוי
  • 1 כף זרעי צ'יה או זרעי פשתן (לא חובה)
  • 1 כף חמאת אגוזים (כגון חמאת שקדים או חמאת בוטנים) לזילוף
    למרכיבים חלופיים, השתמש בחלב צמחי לגרסה טבעונית. ודא שהגרנולה מאושרת ללא גלוטן לאפשרות ללא גלוטן.

איך מכינים קערת אסאי – השלבים:

  1. מערבבים בבלנדר את מחית האסאי הקפואה, בננה פרוסה, חלב שקדים וסירופ דבש או מייפל.
  2. מערבבים את התערובת עד לקבלת מרקם חלק וקרמי, מוסיפים עוד חלב שקדים במידת הצורך כדי להגיע לסמיכות הרצויה.
  3. יוצקים את תערובת האסאי לקערה.
  4. מעל קערת האסאי גרנולה, פירות טריים, זרעי צ'יה או זרעי פשתן (אם משתמשים), וטפטוף של חמאת אגוזים.
  5. הגישו מיד ותיהנו מהטעמים המרעננים והמזין של קערת האסאי הביתית שלכם.

יתרונות תזונתיים של המתכון:

קערות האסאי עשירות בנוגדי חמצון, סיבים וחומרים מזינים חיוניים שיכולים לתמוך בבריאות וברווחה הכללית. הם מספקים אפשרות לארוחת בוקר מזינה ומשביעה שיכולה לעזור להגביר את רמות האנרגיה ולקדם את העיכול.

תוספות או שדרוגים אפשריים למתכון:

  • הוסף כדור אבקת חלבון לתערובת האסאי להגברת חלבון נוספת.
  • כלול תוספות מזון-על כגון גוג'י ברי, זרעי קנבוס או פתיתי קוקוס לתוספת תזונה.
  • התנסה בשילובי פירות ותוספות שונות כדי ליצור יצירות ייחודיות משלך לקערת אסאי.
    ​​​​​​​שדרוגים אלה יכולים לשפר את הפרופיל התזונתי ואת פרופיל הטעם של קערת האסאי שלך, ולהפוך אותה למהנה ומזינה עוד יותר. צלול לתוך קערת טוב ותתחיל את היום שלך כמו שצריך!
אהבתם? שתפו!
דורג על ידי 2 בשלנים

מתכונים נוספים

עוגת תותים כשרה לפסח
0/5
זמן הכנה:
90 דק׳

מתכון עוגת תותים כשרה לפסח ומפוצצעת בטעמים

סלט אנדיב וחסה
5/5
זמן הכנה:
15 דק׳

מתכון סלט אנדיב וחסה פשוט בריא וגם טעים לאללה

מתכון קיש בטטה וגבינות עיזים
5/5
זמן הכנה:
100 דק׳

מתכון קיש בטטה וגבינת עיזים טעים בקטע אחר

מתכון לטאפאס צמחוני
5/5
זמן הכנה:
45 דק׳

מתכון לטאפאס צמחוני – פינוק ספרדי

מתכון לדובשניות
5/5
זמן הכנה:
45 דק׳

דובשניות – מתכון לדובשניות מתוקות כמו של פעם

עוגיות תמרים נמסות בפה
5/5
זמן הכנה:
45 דק׳

מתכון לעוגיות תמרים שנמסות בפה

דילוג לתוכן