מתכון לשייק ירוק אליפות

מתכון לשייק ירוק אליפות!
5/5
זמן הכנה:
5 דק׳
רמת קושי:
קל
כמות:
2 מנות
כשרות:
פרווה

היי, חובבי שייקים! היום, אנחנו צוללים לתוך העולם התוסס של שייקים ירוקים – שייק שהוא לא רק טעים אלא מכיל שפע של חומרים מזינים כדי להתחיל את היום שלכם. למשקה הירוק הזה יש שורשים בסצנת הבריאות והכושר, שם הוא נחשב לתחנת כוח של ויטמינים, מינרלים וכל טוב.

איך להכין שייק ירוק – רשימת רכיבים:

  • 2 כוסות עלי תרד טריים
  • 1 בננה בשלה, קלופה
  • 1/2 מלפפון, קלוף ופרוס
  • 1 תפוח ירוק, מגורע וקצוץ
  • 1/2 לימון, מיץ
  • 1 כוס מי קוקוס (או הבסיס הנוזלי האהוב עליכם)
  • חופן קוביות קרח
  • אופציונלי: כפית של זרעי צ'יה בשביל העומס הנוסף הזה

הוראות להכנת שייק ירוק – שלב אחרי שלב

  1. שטפו את עלי התרד הטריים, קלפו וקצצו את המלפפון, בננה ותפוח. אה, ואל תשכחו לסחוט את הלימון.
  2. השליכו את כל הפירות והירקות לתוך בלנדר. הוסיפו את מי הקוקוס לאווירה הטרופית הזו וזרקו פנימה את קוביות הקרח כדי ליצור שייק קפוא וקר.
  3. הפעילו את הבלנדר, עד שהכל חלק והרמוני.
  4. פזרו פנימה את זרעי צ'יה לקצת קראנץ' ולחיזוק הכושר התזונתי. תן לזה ערבוב עדין או ערבבו לכמה שניות אם אתה מרגיש פראים.
  5. קחו את הכוס האהובה עליכם, שפכו פנימה את הטוב הירוק התוסס הזה, והקדישו רגע להעריך את יצירת המופת שיצרתם זה עתה. ללגום לאט ולהתענג על האושר המזין.

יתרונות תזונתיים

השייק הירוק הזה הוא מעצמת תזונה:

  • התרד מספק המון ברזל, ויטמינים A ו-K
  • הבננה מוסיפה מתיקות טבעית ומינון של אשלגן. 
  • המלפפון תורם לחות ופריכות מרעננת
  • התפוח הירוק מספק ויטמינים וסיבים. 
  • מי הקוקוס לא רק נותנים טוויסט טרופי אלא גם מספקים אלקטרוליטים. 
  • השייק הזה הוא פצצה דלת קלוריות ועתירת רכיבים תזונתיים שתשאיר אתכם עם אנרגיה.

חלופות תזונתיות:

  • לחברים שאינם סובלים מלקטוז, החליפו חלב במי קוקוס או חלב שקדים
  • רוצים בוסט של חלבון? הוסיפו אבקת חלבון האהובה או כף יוגורט יווני. 

טיפים לשדרוג המתכון

  • הקפיאו את הדברים הטובים שלכם: תרד קפוא, נתחי בננה ופרוסות תפוח יכולים להפוך את השייק שלכם לתענוג קפוא ללא צורך בקוביות קרח נוספות.
  • התפרעו עם ירקות: אל תהססו לערבב ירוקים נוספים כמו קייל, מנגולד, או אפילו חופן פטרוזיליה.
  • טעמים מאוזנים: התאימו את המתיקות והחומציות על ידי הוספת בננה נוספת או מיץ לימון סחוט.
אהבתם? שתפו!
תגיות: שייקים
דורג על ידי 2 בשלנים

מתכונים נוספים

פלפל ממולא צמחוני ב10 דקות
5/5
זמן הכנה:
33 דק׳

מתכון פלפל ממולא צמחוני ב-10 דקות עבודה בלבד

עוגת ריבה ופירורים של סבתא
5/5
זמן הכנה:
90 דק׳

מתכון עוגת ריבה ופירורים של סבתא – לא פחות ממדהים!

מתכון קציצות אבוחצירא מרוקאיות
5/5
זמן הכנה:
100 דק׳

מתכון של קציצות אבוחצירה עם רוטב קטלני – מרוקאי בהגזמה

סלמון בקראסט ירוק
5/5
זמן הכנה:
30 דק׳

סלמון בקראסט ירוק עם פיסטוקים ופינוקים – מדהים!

מתכון שניצל חזיר
5/5
זמן הכנה:
30 דק׳

מתכון שניצל חזיר מדהים כמו באירופה

מתכון בורקס מים גבינות
5/5
זמן הכנה:
120 דק׳

מתכון בורקס מים עם גבינות כמו באיסטנבול

דילוג לתוכן