מתכון לשייק מנגו – קחו לגימה ודמיינו שאתם בתאילנד

היי, אוהבי שייקים! היום, אנחנו יוצאים למחוזות שטופי השמש של אושר טרופי עם שייק מנגו שהוא כמו חופשה בכוס. מקורו במטעי המנגו השופעים של אזורים טרופיים, תערובת תוססת זו מפגישה את הטוב המתוק והעסיסי של המנגו עם טוויסט מרענן. בואו נמזג את דרכנו לעונג צרוף!

מקורות

שייק המנגו, תחושה טרופית, שואב השראה ממטעי המנגו השופעים שנמצאים במקומות כמו הודו, הפיליפינים ומקסיקו. המנגו, הידוע כ"מלכם הפירות", מוסיף מרקם קטיפתי וטעים לשייק הזה, מה שהופך אותו למועדף באזורים שבהם המנגו הוא חלק אהוב מהנוף הקולינרי.

איך להכין שייק מנגו – רשימת רכיבים:

• 2 מנגו בשלים, קלופים, מגולענים וחתוכים לקוביות
• 1 כוס יוגורט רגיל
• 1 כוס קוביות קרח
• 1 בננה, קלופה ופרוסה
• 1 כף סירופ דבש או אגבה
• 1/2 כוס מיץ תפוזים
• חופן עלי נענע טריים

הוראות להכנת שייק מנגו – שלב אחר שלב

1. מקלפים, מגלענים וחותכים את המנגו הבשל לקוביות. אם מתחשק לכם, שמרו כמה פרוסות לקישוט.
2. מערבבים בבלנדר את קוביות מנגו, יוגורט רגיל, קוביות קרח, בננה פרוסה, סירופ דבש או אגבה (אם משתמשים), ומיץ תפוזים. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.
3. התאימו את המתיקות או הסמיכות לפי טעמכם. אם צריך עוד מתיקות, מוסיפים מעט דבש. אם זה סמיך מדי, זורקים עוד קצת מיץ תפוזים.
4. מוזגים את שייק המנגו לכוסות, מקשטים בפרוסת מנגו או גבעול נענע אם מתחשק לכם, ולגמו משם לאושר טרופי.

יתרונות תזונתיים:

שייק מנגו זה הוא לא רק פינוק לבלוטות הטעם שלכם – הוא מעצמה עשירהבחומרים מזינים. 

• מנגו עשיר בויטמינים A ו-C, כמו גם סיבים. 
• יוגורט מוסיף פרוביוטיקה לבריאות המעיים, 
• והבננה מספקת אשלגן. 

זוהי דרך מרעננת ומזינה להתחיל את היום שלכם או להיטען מחדש לאחר אימון.

חלופות מתכון להגבלות תזונתיות:

לחברים שלנו עם הגבלות תזונתיות, אל חשש! אתם יכול להתאים אישית את שייק מנגו זה כדי להתאים לצרכים שלכם. השתמשו ביוגורט ללא חלב או בחלב קוקוס לגרסה טבעונית. אם אתם צופים בצריכת הסוכר שלכם, דלגו על סירופ הדבש או האגבה – המתיקות הטבעית מהמנגו והבננה עשויה להתאים בדיוק.

טיפים לשיפור

• טוויסט טרופי: הגבירו את האווירה הטרופית על ידי הוספת שפריץ של חלב קוקוס או מי קוקוס. זה כמו מיני חופשה בכוס.
• Green Boost: לבעיטה תזונתית נוספת, זרקו פנימה חופן תרד או קייל. הצבע הירוק התוסס עשוי להפתיע אותך, והגוף שלכם יודה לכם.
• תוספת חלבון: הפכו אותו לארוחה משביעה על ידי הוספת של אבקת החלבון האהובה עליכם. אידיאלי לתדלוק לאחר אימון.
• קישוט: שדרגו את השייק על ידי עיטורעם פרוסת מנגו על השפה או גבעול נענע מעל. הדברים הקטנים הם שגורמים לזה להרגיש מיוחד במיוחד.